Raio-X do tênis

:: Entenda seu tênis

1. Cabedal: é o corpo do calçado
2. Palmilha: é responsável pela postura correta do pé dentro do calçado
3. Entressola: é a camada entre o cabedal e o solado. É responsável por amortecimento e controle de movimento do calçado
4. Sola externa: fabricada com diversas camadas, para agir conforme as necessidades de cada parte do pé. A sola se divide da mesma maneira que a pisada:
5. Calcâneo: responsável pela estabilidade, amortecimento e impulsão
6. Médio-pé: feito em material duro e resistente, forma uma “armadura” para dar estabilidade e evitar torções.
7. Ante-pé: tem o “bico” levantado para facilitar o movimento da passada, que dobra naturalmente a parte da frente do tênis


:: Aprenda a avaliar

Entressola: torna-se rígida com o uso. Após poucas centenas de quilômetros, perde até 10% da sua capacidade inicial de amortecimento. Quando a entressola estiver bastante comprimida, é preciso comprar um novo par de tênis.
Sola Externa: analisar a sola, ou as partes externas da base do calçado, mostra como o corredor pisa.
Peso do Calçado: um calçado muito leve pode não ser a melhor escolha. A redução do peso, geralmente, ocasiona perda de estabilidade e do controle de movimento.

Como analisar o efeito da pisada no calçado: Coloque o tênis que vem utilizando sobre uma superfície plana e observe-o por trás, isto mostrará se há algum desequilíbrio na pisada.
Leve curva para o lado de dentro: é normal para a maioria dos atletas
Curva acentuada para dentro: indica pronação, desequilíbrio do movimento da corrida.
Curva para o lado de fora do pé: indica supinação, outro tipo de desequilíbrio de pisada.

:: Prolongue a vida útil
Com alguns cuidados especiais, você pode aumentar a durabilidade do calçado. Saiba como:

Use seu tênis apenas para correr, não é aconselhável usá-lo na prática de outros esportes como tênis, futebol ou basquete;

Após correr em solo úmido, é importante secar o tênis totalmente (inclusive as solas). Para acelerar o processo, você pode colocá-los perto de uma fonte de calor, mas não em uma secadora;

Alternar dois pares de tênis entre os treinos não significa maior durabilidade do calçado. Esta alternância só terá resultado significativo em duas situações: se o atleta correr duas vezes ao dia ou se o calçado for molhado com freqüência;

O peso é um fator importante. Geralmente, tênis muito leves duram menos. Por isso, os tênis de competição duram menos do que os de treino;

O tipo de piso interfere na durabilidade do seu tênis. Corridas em asfalto provocam mais desgaste do que em gramados ou solos macios.

A intensidade do movimento de pronação ou supinação da pisada compromete a vida útil do seu tênis.